La REBT de Albert Ellis
Es una de las principales técnicas de Terapia Cognitivo-Conductual
Albert Ellis (1913-2007) Diplomado en psicología clínica (Univ. de Columbia, USA)
1947-1953: Como la mayor parte de psicólogos de aquella época, se interesó por las teorías psicoanalíticas.
1955: Ellis defiende una nueva forma de terapia, más activa y directiva, que llamó “RATIONAL THERAPY”
1959: “RATIONAL EMOTIVE THERAPY” (RET)
1992: “RATIONAL EMOTIVE BEHAVIOR THERAPY” (REBT)
- Filosofia de la REBT
No son las cosas lo que nos trastorna, sino la interpretación que hacemos de ellas.
Epicteto (35 d.C. – 135 d.C.)
La REBT enfatiza en el poder de la propia persona para sentirse de una manera o de otra. El bienestar ya no depende de nuestro pasado ni de nuestro entorno social. Por lo menos, no únicamente. La persona puede ser su propio terapeuta, tal como Ellis lo hizo desde su pre adolescencia.
Cuando Albert Ellis elabora la REBT se nutre de diferentes corrientes que podríamos resumir en las siguientes:
- ESTOICISMO: Es el origen de la REBT. Aparece alrededor del año 300 a.C. Sus principales representantes son: Epícteto, Séneca i Marco Aurelio. El interés se centre en lo que depende de uno, es decir, el razonamiento.
- FILOSOFIAS ORIENTALES: Lao-Tse, Confucio, Buda. La temática continua siendo la misma. Un mismo, se crea el propio sufrimiento, cuando piensa de manera irracional i disfuncional.
- FILOSOFIAS OCCIDENTALES: Kant, Schoppenhauer, John Dewey, Bertrand Russell. Representan el enfoque actitudinal de la filosofía para aligerar el sufrimiento y buscar la plenitud.
- TEORIAS CONDUCTUALES: Watson, Skiner, Kazdin… Tienen en cuenta la relación entre conducta y refuerzo, más que el proceso interno que puedan hacer las personas. La conducta se mantiene básicamente por unos refuerzos; por tanto la manera de cambiar la propia conducta es cambiando los condicionantes externos que la mantienen. La REBT utiliza muchas técnicas de afrontamiento conductual, de las cuales la más conocida de Albert Ellis son los ejercicios de ataque a la vergüenza, que comentaremos más adelante.
- TEORIAS COGNITIVAS-CONDUCTUALES: Aaron Beck, Arnold Lazarus, Meichenbaum… Consideran que las filosofías básicas, esquemas o creencias irracionales de la persona, son lo que provocan y mantienen el malestar emocional. La Terapia Racional Emotiva Comportamental, entraría dentro de estas teorías aunque tiene algunas peculiaridades. Albert Ellis y Aaron Beck son considerados los precursores o padres de esta corriente.
- TERAPIA RACIONAL EMOTIVA COMPORTAMENTAL: Pone enérgicamente la atención en la filosofía de la persona. Básicamente en el que denomina creencias irracionales y específicamente las exigencias a uno mismo, a los demás y a las condiciones de vida.
Uno de los principales puntos de partida de la REBT es que prácticamente todos los deseos, preferencias y esperanzas son adecuados, aún cuando sean difíciles de conseguir; en cambio les exigencias, órdenes, insistencias absolutistas y las imposiciones son inadecuadas y nos sabotean a nosotros y a nuestros objetivos.
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World Class Facilites
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